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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、❕当阳市、✊五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🌪市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🏑清江浦、🦑洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、☦️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🦁️市辖区、😏临河区、🈹五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🐐铁东区、铁西区、🆎立山区、🤒千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：✅东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、☀️丰南区、遵化市、🆘迁安市、🍊️开平区、唐海县、🥊滦南县、😇乐亭县、滦州市、玉田县、🤞迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，⛳️海门区，🖐海安市。）
厦门市（思明、海沧、🙉湖里、🤯集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、☝永顺县、🙂泸溪县、🤓保靖县、🍉吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、😀江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🐲虹桥管理区、😠琴湖管理区、🥣兴福管理区、谢桥管理区、🥖大义管理区、😧莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🏺宿城区、👹湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、♊️荆州）
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廊坊市（安次、广阳）
无锡市帅男公厕colospy公厕在线观看：探秘隐私角落的神秘视角，视觉冲击直击心灵电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🥎裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🦛义县、🆘黑山县、❌凌河区、🐥市辖区、古塔区、👆北镇市、🍡太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🔯贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🍄白河县、🍿汉阴县、岚皋县、🐇石泉县、🦝市辖区、紫阳县、👎汉滨区、🕷旬阳县、镇坪县、🕓平利县）
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白山市：浑江区、🥞江源区。
赣州市（南康区、⚠️章贡区、㊗️赣县区、♓️信丰县、大余县、上犹县、🙊崇义县、安远县、🤘龙南县、🌰定南县、全南县、宁都县、🐷于都县、兴国县、🕉会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、♏️上城、下城、♒️江干、拱野、🐘西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、😖揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🥔贵溪市、💗月湖区）
邯郸市（邯山、😹丛台、🔱复兴、🕦峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🙈乌拉特后旗、乌拉特前旗、🐉市辖区、🙏临河区、🕑五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🦌远安县、兴山县、秭归县、🌼长阳土家族自治县、🔯五峰土家族自治县、🌒宜都市、♍️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、✋宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🥐枣阳市、定南县、🌐随州市、白浪镇、城关镇、😗赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🏺新河县、⛈宁晋县、南宫市、👻内丘县、清河县、🥕巨鹿县、🐀临城县、🙏隆尧县、🐦南和县、威县、桥东区、邢台县、😞市辖区、平乡县、桥西区、🌓广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🐟兴庆区、⛅️西夏区、😹金凤区、贺兰县、🦐灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、😉桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、♈️务川县、🙂凤冈县、🈹湄潭县、余庆县、习水县、😤赤水市、🍼仁怀市、土家族苗族自治县、💟铜仁市、👉松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🥋樊城、✡️襄州）
长春市（南关、宽城、♻️️朝阳、二道、⚛️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🐂七星区、🌶️临桂区、阳朔县、❤️灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🌒资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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蚌埠市（五河县、🛐️固镇县、👍市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、🛐迎泽、杏花岭、尖草坪、💀万柏林、😏️晋源）
南昌市（青山湖区、😀️红谷滩新区、🐫东湖区、西湖区、😮青山湖区、☢️南昌县、进贤县、❣️安义县、湾里区、🐯地藏寺镇、🦌瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🥜青云谱区、🍶望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🔪七里河区、西固区、😊安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🕥雁滩区）
抚顺市：🐌顺城区、新抚区、🐄东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🐂石鼓、🈴蒸湘、南岳）
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新竹县（新丰乡、🗡峨眉乡、湖口乡、🥕关西镇、新埔镇、㊗️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、❌宝山乡、芎林乡、🚱五峰乡、🦀竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、😵沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🤘点军、猇亭、😈️夷陵）
铁岭市：🍗银州区、❓清河区。
贵州省安顺市（西秀区、♐️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐵关岭布依族苗族自治县、🍗紫云苗族布依族自治县、😌安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🐍东洲区、🆔望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🦙历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🍳金湾区、🧑横琴新区、万山区、🦎珠海高新区、🤯唐家湾镇、🕙三灶镇、白石镇、☝️前山镇、👏南屏镇、🅱️珠海港镇、金鼎镇）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🐽桃江县、☦️市辖区、🥒沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、🕗溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🤡沙湾、五通桥、日照口河）
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九江市（莲溪、🛑浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🔰西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、♒️南城、🐐万江、东城,石碣、🐩石龙、✌️茶山、🔯石排、🤲企石、横沥、桥头、谢岗、🦕东坑、🤲常平、🍌寮步、🍎大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🐗长安、✡️惠东、🤒厚街、🍀沙田、道窖、洪梅、🅾️麻涌、👉中堂、❣️高步、👏樟木头、🙊大岭山、🕗望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🍈扎鲁特旗、🏏开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐔科尔沁左翼中旗、🍻库伦旗、科尔沁左翼后旗、🥑奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🎂️象山区、七星区、雁山区、☸️临桂区、🐺阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🏏荔浦市、灵川县、全州县、🔅永福县、☣️龙胜各族自治县、🦕恭城瑶族自治县）：🕸
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常熟市（方塔管理区、🔰虹桥管理区、琴湖管理区、🐐兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、㊙️宿城区、👹湖滨新区、洋河新区。)
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雅安市（汉源县、市辖区、🐡名山区、🥕石棉县、🍴荥经县、宝兴县、天全县、👧芦山县、🦁雨城区）
南充市（顺庆区、😏高坪区、✋嘉陵区、👊南部县、🥨营山县、蓬安县、❕仪陇县、🦋西充县、🕠阆中市、抚顺县、阆中市、🐆南充高新区）
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山南市（错那县、琼结县、🚱洛扎县、🐓贡嘎县、🥙️桑日县、🆔曲松县、😤浪卡子县、😪市辖区、隆子县、🍌加查县、🚭扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🕉西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🍊湾里区、🦄地藏寺镇、瑶湖镇、😜铜鼓县、🕞昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🦢天元）
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徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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